Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bardzo zadko, duzo owoców 3,4 porcje dziennie, duzo warzyw, piersi z kurczaka, ryb, jogurty i twarogi 0% tłuszczu, chleb, makaron i ryz pelnoziarnisty. nadal pozostało mi cos z "anorektycznego" podejscia :C byłoby ok gdybym tyła i byłyby to mięsnie, ale ja wiedze i wiem (mam wagę, ktora to mierzy) ze zwieksza mi się tkanka tłuszczowa :C dodam, [...]
[...] 3) Prostowanie linek na wyciagu Brzuch: 1) sklony tulowia z wykorzystaniem linek wyciagu, obciazenie 40-45 kg 2) sklony tulowia na boki z wyk linem wyciagu, obc. 20-25 kg 3) cos jeszcze Czwartek: Czworoglowy: 1) Prostowanie nog na maszynie siedzac 2) Przysiady ze sztanga trzymana na gornej czesci miesnia czworobocznego 3) Hack przysiady Dwuglowy: [...]
Cześć. Piszę tutaj, gdyż potrzebuje pomocy. Najpierw trochę o sytuacji: Mam 18 lat, niecałe 185cm wzrostu, waga moja wynosi na stan obecny ok. 82kg, mogę również pochwalić się tym, że na starcie roku szkolnego (wrzesień 2018) moja waga wynosiła niecałe 95kg (nie chodziłem na siłownie, tylko ćwiczenia w domu, głównie orbitrek). Mimo utraty 13kg [...]
[...] Cykl na 10 tygodni 1ml testosteronu co 5 dni a od drugiego tygodnia do 9. 1ml vinstrolu co 2 dzień. Nie jestem jednak ekspertem i troszkę z tym strzelam w ciemno czy takie cos ma sens? Jeśli nie bardzo proszę o poprawkę . Jeżeli chodzi o od blok to z Pl idzie już paczka ,,colmidu'' i staram się też o ,,novaldex ''tylko przy mojej wadze i [...]
Jestem w połowie 8 tygodniowego cyklu na propie (Infinti Prop 100 - wchodzi jak złoto). Słyszałem już i tu i tam, że to bez sensu, żebym dorzucił to i to i to... nie chce. Jest ok tak jak jest, czuję się świetnie i mi to pasuje na razie :) Przeglądam forum dość mądrze, przeczytałem temat o odbloku, przejrzałem dziesiątki tematów ale precyzyjnej [...]
Witam. 1) Chciał bym żeby ktoś mi powiedział jak to rozłożyć w: DT: DNT: Kiedy i po ile brać?? I może coś dołożyć jeszcze mam do dyspozycji tak 250 zł 2) Nie będę śmiecił na forum wiec od razu zapytam czy dobrze biorę to co w tej chwili spożywam a jest to: a) cell PUMP 665g b) Gain Bolic 6000 4kg [...]
[...] lewym prostym itp., natomiast nawet jak sie nie ma z tym problemu to warto je obejrzec. Nie mowie tu o nauczaniu techniki w domu tylko np. ja czasami nie jestem pewien jak cos robic to zagladam w nie ktore odcinki itp. Sa to dobre krotkie poradniki dla tych ktorzy maja problemy z czyms i sa laikami tak jak ja, jak w niektoryms z filmikow mowil [...]
Witajcie! Zaczynam poważny trening - poważny, tzn. z głową, a nie jak wcześniej. Aktualnie jestem na redukcji. 188cm, 80,8kg. (początkowo ok 95) Kalorie trzymam na poziomie 2610, (B160, W335, T70). Na początku po każdym treningu robiłem 25min aerobów, ale za szybko spadałem, więc teraz ich nie robię i waga delikatnie spada po 0,5kg/tydz. Chodzi mi [...]
mam to samo pytanie jak i 30 osób przede mną, jak wzmocnić kości tzn. kości goleni, k.kolan, k.łokci. wiem że podobno kopanie w drzewo albo coś w tym stylu jest nie zdrowe tylko zamiast w drzewo kopie się w worek napełniony czymś ciężkim czyli piasek itd. tylko nie rozumiem jednej rzeczy. mianowicie boks tajski powstał w tajlandii jak już sama [...]
[...] ale nie codziennie robie to samo wiec to widze jako cwiczenia. Raz wiekszy wysilek raz mniejszy i tak na okraglo. Pytanie jest takie czy do tego co robie, ta kreatyna mi cos pomoze. Niestety kupowac dodatkowo carbo, bialka itp nie dam rady bo finansowo kiepsko. Zyskam cos sily i ten bicek cos urosnie czy nic z tego? Kreatyne planuje brac w [...]
[...] jechac do specjalisty i on stwierdził że więzadło jest uszkodzone.. a dokładnie dostałam skierowanie na 5 zabiegów: krioterapie ,ultradzwieki, pole magnetyczne..laser i cos jeszcz ei zwolnienie z wf do lutego.. Mam we wtorek jechac znów ze zdjeciem rtg.. żeby on stwierdził jak bardzo to wiązadło jest uszkodzone..Nie wiem czy mam spytaac [...]
Witam. Niektórzy pewnie mnie pamiętają za dawnych czasów jak prowadziłem dzienniki. Zakładam nowy bo może będzie to jakaś dodatkowa motywacja. Zakładam w tym dziale bo tak naprawdę można powiedzieć, że nie przerwanie trenuje dopiero kilka miesięcy. Po rocznej przerwie spowodowanej przez klasę maturalną wznowiłem treningi w czerwcu tego roku. Do [...]
[...] kobiet jestem na diecie. Rozmawiajac z osoba, ktora pracuje na tej silowni, wyszlo na jaw ze jem za malo bialka i nie chronie miesni po treningu. Dopiero teraz to wiem, ze cos tam sie z nimi dzieje i trzeba je chronic przed rozpadem. Wiec po treningu trzeba cos "brac". Ta osoba powiedziala mi zebym sobie pila po trzeningu "way'a" czy jakto tam [...]
[...] raz a pozadnie.... :) mysalem o mecie na start, do tego omka apteczna, potem dorzucic dece i przerzucic sie z omki na enana lub cypio.... a na koncu tren z propem i wino.... cos w ten desen :) ale sam nie wiem jak to ogarnac zeby mialo rece i nogi :) i jak odblok by mial wygladac?? przykladowo: 1-5 meta 30-40 mg ed 1-8 omka 500mg tyg 9-20 deca [...]
Ello Dzisiaj sobie stwierdziłem, że dosyć "klapniętych" włosów, czas się wziąć w garść i je jakoś postawić . Nigdy nie stosowałem żadnego żelu itp. więc nie mam doświadczenia . Nie chcę mieć efektu mokrych włosów, chciałbym mieć postawione kudły ale tak, żeby nie było widać że to jest zrobione za pomocą jakiegoś żelu czy coś. Co polecacie? Żel - [...]
[...] zapisałam się na siłownię. Od lutego 2011 ćwiczę zawzięcie 3 razy w tygodniu. Uśmiechnęłam się o plan treningowy do Natalii Gackiej, co by ćwiczyć z głową. Co 6-8 tygodni cos zmieniałam w treningu. Dzisiaj idę na siłowniepo dwutygodniowej przerwie-paskudnie nadwyrężyłam plecy tzn. prostownik i musiałam się zregenerować. Liczę na Wasze [...]
Czołem Panowie. Nie wiem czy dobrze dobrałem dział wiec jak cos to prosze o przeniesienie. Mianowicie, od jakiegoś dobrego roku cos szwankuje mi moj "maluch" moge jedynie sie domyślać ze to po ostatnim cyklu ( test + deka) ktory przerwałem w trakcie , po okolo 6 tygodniach. Ale tez nie koniecznie musi być po tym. Dlatego też pisze ten temat bo [...]
od ok 3 dni mam problem z lewym uchem :/ nie przebywałam żadnych chorób itp., podejrzewam że mogło mi się zapakować Octeniseptem (o ile jest taka możliwość), ponieważ przebiłam ucho 10 dni temu (dobrze się goi, nie ma żadnej opuchlizny więc myślę że to nie od kolczyka) i psikam tym 2 rany po przekłuciu, ale nie spryskiwałam całego ucha... mam [...]
